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解释完平抽快挡的意义，曹教练接着开始传授技术动作要点：
“站位，一般是在中场区域范围内，采用半蹲击球姿势，网带将与肩部位置高度相当，步伐以左右平移为主。”
“击球时不能急于将球向下压击，只能用正拍面向前略带前推的动作将球平挡过去，使球过网后向前下方飞行，这种球威胁大，有利于掌握主动。”
“击球时，应借助腰部的转体带动前臂、手腕和手指的力量快速协调地发力。击球点尽量争取在身体的侧前方，这样将有利于转动腰部和前臂旋内、旋外的发力。”
“如果被对方抽到追身的位置，可以借力挡回去，这样不至于陷入更被动；当对方抽的很猛时，只能卸掉一部分力，因为不卸力挡过去，回球会很高，容易被对方封杀。”
“击球前一定要松握球拍，以利根据不同的来球，快速地变化握拍方法和充分发挥手指和手腕的力量快速击球。”
“在正手平抽时，要善于运用食指的力量发力击球，而在反手平抽时，拇指朝前顶压发力就非常重要。”
“打平抽时若加上手肘向前的动作，先前引肘，球速会出乎预料的快。用空拍试一下，注意手肘发力与手腕发力的连贯性，不要脱节。”
“多拍的平抽过程中你的脚下都应该有弹性的小碎步移动，一个是通过小碎步在找下一拍合适的击球位置，另外脚下有弹性就是在找下一拍击秋的节奏，当你赶紧在平抽中获得优势时，就要随球往前跟进，努力达成下压之势。”
……
随后，和曹教练的对抽训练，李永浩感觉挺好玩。
球网就像是一条战壕，两人分别在战壕的一边，半蹲着互相瞄准射击，白色的羽球像是曳光弹一般“簌簌簌簌”快速的平来直去，穿行不休。
曹教练的平抽球真是又快又准又狠，稍微不注意就会被他爆头或者袭胸……那酸爽，真心提神醒脑……
“好累……”
只练了十五分钟，李永浩就感觉小臂肌肉酸胀不已。
平抽快挡是羽毛其中节奏最快的对抗，有点像乒乓球，但是速度更快，所以非常累人。
“那就休息一会儿。”曹教练还是一点儿事都没有的样子，“以后的日常训练，就是十五分钟的米字步伐，十五分钟的网前对搓和十五分钟的平抽快挡。如果没有搭档对练，你可以练习对墙平抽。”
“羽毛球能够对墙打？”李永浩感觉非常新鲜。
乒乓球或者网球对墙打，很正常，反正都是有弹性的圆球，打在墙上自然会弹回来。但是羽毛球……那都是毛啊，抽在墙上，肯定是一地鸭毛鹅毛吧……
“当然可以，你看着。”曹教练说着拿起一个球对着墙抽打起来。
“咦？果然可以啊……”李永浩看着羽毛球击打在墙面上，然后弹回来，感觉和拿乒乓球对墙打差不多一个意思。
“抽墙，是必不可少的训练项目。除了练习正反手抽球发力之外，更重要的是对于击球点的理解。抽墙多了，击球点把握的好，击球效率高。抽墙抽久了，就能在出手瞬间就知道球的速度，方向，弧线和落点。”
曹教练一边抽墙保持球不落地，一边讲解技术要领：“抽墙，最重要的掌握节奏，节奏一乱球就会乱飞。掌握节奏主要是靠启动和步伐，放低重心，小跳启动，整个身体作为一个整体移动。同时，球拍保持在身体前方，不要缩手缩脚，动作要小要稳，发力要短促。”
“好了，接下来你自己慢慢练吧。”曹教练说完结束了今天的课程。
“好嘞！”对于新鲜的训练内容，李永浩总是充满了跃跃欲试的好奇感。
“1、2、3……”
第一次抽墙，连三个回合都没有坚持到。
因为李永浩抽出去的球并不是垂直于墙面，所以羽球击打在墙面上，反弹的轨迹和力道根本无法预测。
“1、2、3、4……”
十分钟后，李永浩有点懊恼的叹了口气，“这抽墙……感觉比搓球还难练……”
李永浩话未落音，“等灯等灯”的系统提示音响起。
“好吧，又是抽墙一百次的任务吧。”李永浩不用看都知道。
事实证明，这个【败者为王】系统真是很务实，并不喜欢翻着花样玩套路，任务内容还真的被李永浩猜中了。
激活任务：抽墙训练。
任务目标：距离墙面1.5米，抽球击中直径10CM的靶心，累计一百次。
完成度：0/100
任务奖励：潜能点X30
“尼玛……”
虽然猜中了任务是抽墙，但是李永浩却完全没想到这个任务的难度竟然这么变态。
通过十分钟的抽墙，李永浩已经感觉到了，离墙越近，反应和挥拍时间越少，难度越高，所以他站在两三米远的地方，还能够勉强抽上一二十个回合。
但是，任务竟然要求距离1.5米，而且……直径10CM的靶心！要击中靶心才算数……什么鬼！
现在，给李永浩一整面墙让他随便打，也最多坚持一二十下，缩小到10CM直径的靶心，十次里面都未必能击中一次吧，这难度……
李永浩已经完全无力吐槽了。
不过，好在任务奖励还算良心，有30点潜能，加上之前保留的4点，就能将感知属性提升到7，达到国家一级运动员水准了。
“拼了！暑假结束前，一定要完成这个任务！”李永浩迎难而上，下定决心。
……
接下来的一个星期，李永浩像是跟那堵墙有着不共戴天的仇恨，从早到晚跟它杠上了，一直“啪啪啪啪”不停乱抽，七天下来，那堵墙挨了没有一万也有八千次抽打，好在钢筋水泥结构的砖墙真心结实，并没有被打出弹孔来。
对墙平抽，着实枯燥，即使是心性沉稳，性格坚韧的李永浩从到到晚对着一面墙乱打，时间长了，也会寂寞难耐。
好在还有曹教练、包承龙和苏小婉时不时的抽空陪他练练搓球、平抽和高远球，作为枯燥训练的调剂。
这天，龙教练联系好了省队教练，带着学员去省队观摩学习，球馆里一下空了，只剩下李永浩和董雨晴两人。
……
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