白超打发了小胖等人，这才看着楚申，沉思了起来。
虽然不知道楚申具体是什么原因引起的实力提升，但是单从力量上来说楚申已经用不着最基础的力量训练。
既然力量已经达标了，那就剩下身体的灵活度训练了。
身体的灵活度，在近战方面影响到很多。
不管是进攻，还是防守，又或者逃脱，都是极为有用的属性。
白超和楚申说了一下自己的想法，楚申当即表示一切听教官安排。
当然，内心里，楚申却在想，不管实力如何，姿势一定要帅。
很多时候灵活代表着飘逸，飘逸那就是帅！
然而，当白超告知楚申接下来要做什么的时候，楚申突然觉得自己可能想的有点多。
因为白超安排接下来的日子里，楚申每天先要跑个10公里，就在跑步机上跑。
“白教官，跑步和身体灵活度有关系吗？”
“没关系！”
面对楚申的疑惑，百超黑着脸回了一句，不是说好一切听自安排的吗？要不是看在楚申是个厨子的份上，早就一脚踹过去了，还敢顶嘴？
看着白超的脸色，楚申乖乖走到跑步机前，设置了一下，一脸沮丧的启动了跑步机……
白超看着楚申的样子，轻轻笑了一下。以后他就会明白，灵活是前提是要有足够的耐力支撑的！
虽说楚申现在已经达到一阶星辰战士的体质，但是综合实力还差的早呢。
这不，刚跑了十分钟没到，楚申已经满头大汗，气喘吁吁。
坚持！
没有人能够随随便便成功！
楚申的内心里不断地给自己打着气。
又过了10分钟，楚申浑身都已经湿透，呼吸都有点困难。
没办法，底子太薄。
而此时距离10公里的里程还差一小半。
能够坚持到现在，楚申自己都没想到。
不能放弃！楚申咬紧了牙关，这时候已经有点力不从心，速度慢了下来。好在这里的跑步机比较智能，会随时感应训练者的状态调整速度。
又过了十分钟，楚申现在已经头昏脑涨，整个人看起来像是从水池里刚出来那么夸张。
小胖原本想过来看看楚申的训练情况，却被白超一个眼神瞪住了，嘿嘿一笑，跑开了。
心里想着，白超一定是在报复。
对！就是报复，报复楚申在厨艺大比时，吃王诗诗的豆腐，毕竟当时那么多人看着呢！
作为楚申最好的朋友，小胖实在不忍心眼睁睁看着楚申这样被报复。
一咬牙，转过身去……
这下就看不到了！
“教……教练，我……我觉得……我需要……休……休……休息一下！”一句话，楚申断断续续了好几次，才说完整，实在是太累了。
之前还能咬牙坚持，现在咬牙的力气都没有了。
虽然所剩的里程不多了，但是楚申觉得自己已经到了极限。
“没问题！”
白超走到楚申的跑步机前，在跑步机上按了几下。
“唰唰唰——”
顿时从跑步机的周围伸出几道闪着寒芒的尖刺，团团将楚申围住。
做完这一切，白超关掉了跑步机的自适应速度智能，将跑步机的速度从新设置回楚申的奔跑峰值。
楚申不明所以的看着白超，这速度怎么还越来越快了？
不是说好的可以休息的吗？
刚想从跑步机上下来，看到身边的一圈尖刺，顿时头皮发麻，一个踉跄差点摔倒。
一想到四周都是尖刺，顿时来了精神，闭着眼睛，迈动大长腿玩命的跑了起来。
开玩笑，他可不想身上多几个洞。
……
不知过了多久，反正楚申的双腿已经麻木了。靠着本能在坚持着，整个人的思维开始混乱了。
好累！
好像停下来歇歇！
想着身体倒了下来，也管不了会不会被戳个洞了。
就在这时，跑步机停了下来。
楚申很是不雅的趴在跑步机上，大口的喘着粗气，口吐白沫，就差点翻白眼了。
白超满意的看了看里程表，脸上再度露出了一丝笑容。
人的潜能果然是无限的！
看吧！原定的10公里，楚申居然跑到12公里才倒下。
至于那些尖刺早在楚申闭上眼睛的时候，就被撤去了。。
小伙子有前途！
“起来！”
白超看着瘫在地上的楚申，尽管有点不忍，还是换上严肃的表情大声的呵斥着。
要知道剧烈运动完，是不宜骤然停下的，会造成身体的损伤。
楚申趴着，实在没有一点力气，装死中。
“3，2……”白超的声音再度响起，还不断地用指关节敲击着跑步机。
楚申顿时一个激灵，连忙爬起来。
要是再不起来，估计跑步机将会再次启动起来……
爬起来的楚申，连忙远离白超。
心里却在想着白超和王诗诗真是绝配！
都是魔鬼！
20分钟后。
楚申终于缓了过来，看到训练室的饮水机顿时跑过去倒了一杯。
想都没想，一口灌了下去。
“呸！”
咸的！
这一口下去，感觉嗓子都在冒烟。
白教官这是发什么疯？
小胖和小队的其他人看到楚申此时的样子，忍不住打了个哆嗦。
他们当然不会知道，白超只是针对楚申的身体素质制定的强化训练。虽然正常程度的训练也是有效果的，但是那需要的时间相应的长一倍不止，他迫不及待的想要看看楚申的极限在哪里。
事实证明，楚申的表现超乎了想象。
“休息好了？”白超轻轻的笑了笑，笑容给人一种如浴春风般的感觉。
只是白超的声音却让楚申浑身颤抖了一下，要不是白超之前给他的印象还不错，他真以为白超是想搞死他。
“看样子是休息好了，”白超围着楚申转了一圈，从头到脚打量了一下，“休息好了，就跟我过来，继续下一项训练吧！”
楚申顿时两腿一软，呆立在原地。
我要回厨房！
内心哀嚎了起来。
白超自顾自的走在前边，发现身后没动静，这才转过脸来。
就见楚申一脸幽怨的待在原地。
白超的脸上先是露出一抹不悦，紧接着立马微微笑起来。
“难道你喜欢跑步？”
“要不，再来一次？”
他是魔鬼！
不！他是魔鬼中的魔鬼！
楚申心里吐槽着，却又不得不跟上去……
这才对了嘛！
白超脸上的笑意更浓了。本来的确是打算放养楚申的，谁让楚申表示一切听他安排呢？