吕布中计在马陵山遭到伏击，损兵大半，自此躲在濮阳据城坚守，不敢轻易出战。而曹操却也因为军中粮草殆尽不得不暂时退兵至鄄城，两军就此休战，荀彧等一干谋士也都重新被曹操召集到身边。
此时曹操军的形势不容乐观，虽然说曹操几次打败了吕布，但兖州几乎都还在吕布手里。没有地盘，就意味着没有粮饷，这对军队的打击是致命的。就在曹操为此苦恼的时候，荀彧给他出了一个主意：“现有黄巾余党何仪、黄劭等人在汝南、颍川一代兴风作浪，劫掠城池郡县，聚集了不少钱财和粮食。主公何不破而取其财货？如此即可安百姓之心，又可解决粮饷之忧，何乐而不为？”
曹操听从荀彧的建议，亲自带兵前去征讨，这次宇文宪则是被留在了鄄城，曹操给了他一个任务：协助曹仁练兵。
留在鄄城的曹军有四万人，其中有三万人驻扎在城外。曹仁将城外的三万人分作六营，分别由于禁、夏侯惇、宇文宪等人负责。其他五营练的都大同小异，无非是反复的练习单兵的枪法、箭术等，或者统一操练阵法，但是宇文宪的军营就大不一样了。
在宇文宪的记忆里，一提到练兵，他脑子里就浮现出了“站军姿”三个字。当过兵的都知道，这是一个非常考验忍耐力的科目。除此之外，后世部队的各种力量训练宇文宪也都打算采用，为了这个，宇文宪开始制定训练计划。
为了能够更好地实施他的训练方式，宇文宪需要一些时间准备，于是他将训练的任务暂时交给了严峰等人。
过了两天，宇文宪终于制定好自己的计划，他便将自己手下的五部校尉叫了过来。五部校尉除了他的结拜兄弟之外还有一个名叫董衡，史书中对他的唯一记载就是关羽攻打樊城时，于禁率领“七军”救援，而他则是七军前锋庞德的副将。后来关羽水淹七军，董衡因为劝说庞德投降而被庞德所杀。
但此时的董衡年仅二十六岁，作战勇猛，在军中也有些威望，人品德行也没有任何劣迹和传闻。
宇文宪找来了五个部下，将自己事先抄录的五份训练计划给了他们，他们看完之后都是一脸疑惑，因为他们从未见过这种练兵方法。
宇文宪早料到会是这种情况，便跟他们解释道：“每日奔跑‘十里’地锻炼的短途急行军的能力。‘站军姿’要求他们一个时辰内纹丝不动，为的是锻炼将士们的忍耐力。其他的‘俯卧撑’、‘仰卧起坐’等一类均为锻炼身体各部位的力量，这些动作我会亲自示范给你们看。这些训练内容全部安排在清晨和黄昏时分，其余时间仍旧以‘单兵技能’训练为主，主要是枪、戟、刀、弓、盾等武器的训练，阵型每七日用一天时间训练。除了这些，你们还有什么疑惑吗？”
五个校尉听了都觉得不可思议，因为这些种训练方式他们从未见过，也不曾想过，他们不知道宇文宪是怎么想到的。
听到宇文宪的发问，严峰还问了一个问题：“将军，为何要将部队拆散，让各什独立训练？自古以来练兵，无不是全军统一训练，卑职对此深感疑惑。”
严峰提出的这个问题其他几个校尉也很想知道，于是纷纷附和，宇文宪又解释道：“全军统一训练，数千人做同一个动作，若是有一个人从中偷懒了，比如出枪绵软无力之类，你们能看得出来吗？各什分开，由什长督促训练，一个人看十个人总比一个人看几千人来的更清楚。此外，什长对于自己手下的是个士卒远比其他人更了解他们，孔夫子不是说过‘因材施教’吗？针对什里十个人的不同情况对症下药，这样才能更有效的提高士卒的战斗力。”
宇文宪花了将近半天的时间给五个校尉答疑解惑，最后宇文宪对他们说：“这份计划不急于实施，你们要先像我给你们答疑解惑一样，跟你们各自部下解释清楚，层层传递，知道全军的每个什长都明白后，这份计划才能实施。”
“我等谨遵将令！”五人异口同声，随后便各自回营了。
又过了三日，宇文宪的训练计划终于开始实施，由于事先有比较充分的准备，加上宇文宪要求的层层“思想灌输”，他的计划实施的还算比较顺利。
唯一的问题就是他高估了这个时代士兵的“思想素质”，古代士兵参军多数只是为了“混口饭吃”，尤其是在乱世，百姓单靠种田很难生存，当兵就意味着有稳定的“食物来源”，至少不怕被饿死，尽管有战死沙场的风险。
正是由于这种现象的存在，士兵训练的积极性很差，尤其是老兵，再加上许多下级军官以前从来没有训练士兵的经验，所以宇文宪的整个训练计划出现了一个大的漏洞。
“必须要让这些士兵拥有信仰，要让他们知道为了谁而战，为了什么而战。要调动他们的积极性，还有要传授下级军官训练方法……”宇文宪这些话既是对他自己说的，也是对几个手下说的。
说容易，做就难了。这天，全军正在进行枪法训练，宇文宪独自一人穿行在训练场上。他一直皱着眉头，当他走了一圈回到将台时，他便下令全军休息，而是把所有的什长及以上的军官全都叫了过去。
看着聚集的几百名军官，宇文宪对他们说：“在站诸位，都不是普通士兵，你们都是军官。你们在军中的时间比士兵长，你们打得仗比士兵多，照理来说你们应该更懂得军中的规矩，也更应该比普通士兵更强。可是，我刚才在看的时候，不少什长自己示范的枪法都烂得无以复加！你们那样的动作，让士兵们怎么信服？怎么会有热情来操练？再说士兵学了你们那些烂枪法，一到战场上去，那不是送死吗？”
宇文宪的骂声响彻整个练兵场，这引起了正在休息的士兵们的注意。
宇文宪又接着说：“再说你们当中一些队率、屯长、军候，我让你们监督训练，可你们呢？就这么站在那里看着，魂都不知道去哪了！什长示范的枪法不对，你们这些监督的人都瞎吗？”
宇文宪这一顿痛骂，有人羞愧、有人愤怒，但没有一个人敢吭声，毕竟宇文宪这段时间闯出来的威名在军中都流传开了。
宇文宪骂完那些军官后，突然又问了一句：“今日值班校尉是谁？”
众人一听这话，都在猜想难不成宇文宪连校尉都不放过？
今天的值班校尉是张旭，他这是第一次见宇文宪发这么大的火。虽然他们是结拜兄弟，但宇文宪终究是他的上司，再加上宇文宪今天所展现出来的气场，让他有些害怕。他出列应道：“今日是属下当值。”
宇文宪长舒一口气，说：“值班校尉职责，便是督察全军训练，今天练成这个样子，你难辞其咎。念你初犯，只罚你三十军棍，你可怨言？”
众人一听多数脸色大变，在场的人没有一个不知道张旭是宇文宪的结拜兄弟之一，而且论辈分还是他的兄长。
张旭也没想到宇文宪上来就给自己三十军棍，暗道宇文宪不讲情面，而且他认为错在那些军官，而不在他这个值班校尉身上。张旭这暴脾气上来，正想争辩，身后的张彪赶紧扯了一下他的衣甲，张旭回头一看，张彪对他使了一个颜色，又摇了摇头。张旭明白了张彪的意思，只好压下怒气，说：“属下没有怨言。”
宇文宪把张彪和张旭的反应都看在眼里，他心头松了一口气，于是下令道：“将张旭押下去打三十军棍。”宇文宪一声令下，他身后的侍卫便将张旭带了下去，开始行刑。
那些个军官见宇文宪对自己兄弟都下如此狠手，有些人心里开始惴惴不安，有的甚至不敢抬头。
宇文宪对他们说：“你们领着比普通士兵还要高的军饷，我对你们的要求自然也会更加严格。如果你们谁受不了，那就给老子滚回去老老实实当个普通士卒。今日张校尉是替你们挨了军棍，下午，我不希望再看到刚才我所说的那幅场景，否则，就算让全军倒下一半军官我也在所不惜，你们不愿意当有的是想当的人。”
说完，宇文宪扬长而去。
中午时分，宇文宪和严峰来到了张旭的营区，正要进帐，就听到里面传来张旭的声音：“什么结拜兄弟，哪有对兄弟出手这么狠的？何况我还是他的兄长。再说了，我好歹也是一名校尉，他这么当众处罚我，今后我在弟兄们面前怎么抬得起头？”
接着又是张彪的声音：“我说你就消停会吧，今天要不是我拉住你，就冲你那暴脾气，何止三十军棍？”
张旭不服，反驳道：“我有什么错啊？那些个军候、屯长做的不好，岂能怪在我的头上！”
张彪又劝道：“你真是一点都不懂五弟的心思……”
就在这个时候，宇文宪进来了。