二人来到空地上。
于成龙道：“先站马步半个时辰。”
“好的，”小凡道，“我每天清晨都会站半个时辰。”他双腿略开弯曲，两手掌按出，腰杆直挺挺地定在地上。
于成龙道：“今日半个时辰，明日一个时辰，后日一个半时辰，以此类推，第六日以后每天都要站三个时辰，中间不能休息。”
小凡以为每日只站半个时辰，这是家常便饭，岂知后面听到每日都要站三个时辰，着实吓了一跳，道：“师傅，站这么久，我就没法给您做饭了。”
于成龙一想没错，改口道：“做饭时间到了，你就是去做饭，然后继续站满三个时辰，没站完不准吃饭。”
小凡吐了吐舌头，只怪自己多嘴，不然让师傅饿肚子也是不错的。
于成龙一本正经地道：“我们铸剑门是以铸造为本分，故对内功和腰马特别讲究。腰马合一是否强韧是基础的基础，不容懈怠，每日都要练习。”说到这，只听噗嗤一声，小凡笑了出来。
“你笑什么！”于成龙有点生气。
小凡笑道：“既然每日都要练习，师傅您为什么睡懒觉啊。”
于成龙嗔道：“你能到了师傅这个程度，随便你偷懒。认真听讲，话不要多。”
小凡扮了个鬼脸，不再说话。
于成龙正色道：“站马步，练的就是我们的下盘功夫。站稳马步，力从地生，再通过我们门派独有的内功，将这个力扩大化，所以我们铸剑门能打出那么多精良的名器，因此我们铸剑门主要修行的就是内功，对于招式上，不像别的门派那样，招数甚多。但我们也有独特的锤法，叫作‘疯魔十三锤’，以刚猛为主，力道霸道，等你内功有了一定的功底，届时便都会教予你。”
小凡道：“师傅，那我需要站马步站多久才能学习‘疯魔十三锤’？”
于成龙道：“马步需要站个三五年，这是必须的，后期就看你下盘功夫练得如何，这是基本功，跟学习‘疯魔锤’没有因果关系，其实你要是想学，什么时候都可以学，只是你打出来的力道没有霸道的感觉，是没有用的。”
小凡是个懂事的孩子，欲速则不达的道理也是懂的，他“嗯”了一声，就不再问了。
于成龙见小凡认真站马的样子，心中甚喜，道：“你之前的那位师傅教你的调息打坐的方法虽说正罡，再练下去，于疯魔锤没有多大益处，故不要再练了。今天站好马步后，我再传授你内功心法，多加练习。”
小凡点点头，见师傅缓缓离去，回到茅屋，估计是去睡午觉了。
于成龙变成如今这么懒散，主要原因是师兄弟们去世后，自己悲伤过度，知道自己此生报仇无望，便逐渐懒散起来。久而久之，懒散变成了习惯。
小凡是个刻苦的人，他坚持一个时辰后才去找师傅，见师傅果然是在午睡，便没再打扰。绕到屋后，从砧板上拿起燕灵刀独个儿练起独门刀法。
他这独门的刀法配合着燕灵刀，耍得虎虎生威。好好的一把厨刀，没有好地方放置，便寻思着：“燕灵刀是把神器，有空得找张好牛皮做个刀鞘，挂在背下，随时抽刀，就方便多了。”奈何这山渊内，养着鸡养着鸭，就是没养牛，这事便暂时作罢。
天色渐晚。
小凡忙于做菜烧饭，没留意于成龙已经醒来，站在他的身后，回头之时，着实吓了一跳。
于成龙道：“此时师傅要是敌人，你已经死了。你知道我想说什么了吧？”
小凡道：“知道了，师傅。主要是这柴火烧得噼里啪啦的，没有听到，下次我会注意的。”
“嗯，你知道就好。”于成龙道，“饭后，为师便传你玄冥神功。”
终于可以学到玄冥神功，小凡很是高兴，早早就吃好饭，来到主屋，聆听师傅的教导。
于成龙盘膝坐在床头，小凡在地上铺了一张布，跟着盘膝坐下。
于成龙道：“玄冥神功一共分为六段，越往后越难，修行的时间也越久。第一段最为基础，练的就是普通的调息吐纳，只要天天练习，一年便可以进入第二段练习。第一段的口诀便是......“
于成龙就花了一会功夫讲解，小凡便已熟透在心，当场调息吐纳，再加以于成龙在侧指点，第一段就已学会贯通，只需勤加苦练便可。
于成龙见小凡学的如此之快，震惊不已。他道：“第一段你已掌握，这是基本功，不管你以后能到达什么程度，都要每日练习，方能为后面的五段打下坚固基础。”
“是。”小凡道。
“既然已经学会第一段，我把后面几段的大概要领先跟你说下，届时你自行参悟，不懂的时候，再来问我。”于成龙道，“第二段练的是气走身体百穴，将气与百穴融会贯通，可舒筋解毒。当年为师和你的几个师叔伯们吃了鳕鱼后，丹田内一股热气乱腾，难以压制，就是靠这第二段的的功诀化解，还将这股热气转为己有。修行第二段内功最少需要两年。第三段练的是气化一处，可以将自身内劲瞬间凝聚在一处，可抵挡可攻击，当年你二师伯本可将气护住心脉不至于一招毙命，只因唐阙实在厉害，来不及凝气，哎。”于成龙顿了顿，又接着道：“修行第三段内功最少需要四年。第四段练的是暗劲，掌风即可伤人，隔空即可取物。修行第四段内功，为师用了八年，你大师伯用了九年，二师伯用了十年，师叔用了十二年。”
小凡惊奇地道：“师傅，你这么厉害，只用了八年。”
于成龙央央地道：“可惜为师爱偷懒，否则在武功的造诣上定然不输给你师伯们。”
小凡点点头，认真听于成龙继续说。
“第五段练的是无我境界，历代师门当中，就只有两人到达此境界，具体需要多长时间也是因人而异。为师我花了二十多年修行，也只是初探门径，具体需要如何深入，也不得而知。”于成龙捋捋白胡道，“我都已经到达橙芒阶段了，第五段还没掌握，如若到了红芒紫芒，岂不要到第六段了。”
小凡忙问：“第六段是修行什么？”
“不知道，”于成龙郁闷地说，“没人练到过，只是世代一直传下说玄冥神功一共六段。”
小凡道：“看来要练到第五段以后，才会有新的突破，那时候便是第六段了。”
于成龙道：“每个人的天赋都不一样，且后天是否肯勤学苦练，都会影响修行的进度。所以，为师希望能在你这里看到奇迹！”
小凡斩钉截铁地说：“请相信我，师傅！”
于成龙道：“好的。大概得要领我介绍完毕，现在告诉你各段的口诀和手法，认真记住。”
当下，于成龙又仔仔细细的将各种口诀讲述一遍，并配合手法演示。小凡天资聪慧，第一遍便记下六七成，于成龙又连续讲述两遍，小凡均都记下。
于成龙讲述完毕后，躺下便即睡着，鼾声大作。而这一夜，小凡兴奋到失眠，一夜都在修行第一段。到了凌晨，反而睡意大起，一觉睡到晌午，忘记做饭，师傅肚饿惊醒，大骂一通。